martes, 5 de julio de 2016

¿Qué hacer para tener un verano mejor que el anterior?

Desde la oficina de farmacia hemos de tener en cuenta que esta época estival, es clave nuestros consejos farmacéuticos para prevenir y que los pacientes gocen de consejos que puedan darle mayor salud y medidas higiénico sanitarias.
Con unos pequeños consejos, podremos prevenir posibles enfermedades, además de mejorar nuestra salud, a pesar del calor.


  • Hidratación: Siempre hemos de estar con líquido “encima”. Es muy importante la ingesta de 2-2,5 litros diarios de agua, evitando lo máximo posibles bebidas gaseosas y el alcohol.
  • Evitar la exposición solar en horas centrales y menos sin protector solar: Hemos de llevar siempre nuestra crema solar para poder re aplicarnos cada 15-20 minutos. El SPF será un indicador del tiempo que nos ayudará la crema a estar bajo el sol para quemarnos, pero no se trata para nada de un “escudo”. El sudor y su absorción hará que vaya disminuyendo su poder de eficacia. A esto podremos complementar la foto protección oral, la cual nos ayudará a prevenir durante el resto del año (mínimo 1 mes previo a la exposición solar) posibles manchas, quemaduras u otras alteraciones dérmicas.
  • Gafas de sol: Cuidado con nuestros ojos. Nos aseguraremos de que las gafas de sol que tengamos cumplan los requisitos ópticos pertinentes, siendo unas gafas que puedan protegernos de los rayos UVA-UVB además de IR los cuales pueden dañar nuestra visión a la larga.
  • La alimentación sana, equilibrada y fresca: Se intentará, en la medida de lo posible alejarse de frituras, rebozados y guisos calientes durante ésta época. Es cierto que las preparaciones frías no se metabolizan con tanta rapidez, pero calmaremos la sensación de calor antes. Muy importante reforzar ingerir 5 piezas de frutas/verduras al día, y al menos la mitad entre crudas/cocinadas.
  • Cuidado donde metemos los pies: Es muy común el contagio de hongos en esta época. Siempre llevaremos sandalias, ya que los hongos proliferan en espacios estancados de agua y este será el foco más importante.
  • Cuidado qué nos pica: Llevaremos un repelente siempre para prevenir picaduras de insectos. Si nos pican (no sería la primera vez), tendremos una crema balsámica posterior, la cual la aplicaremos el mismo día junto a frio local para calmar la zona. 

Y el más importante…aprovechar de las vacaciones, para reponer y venir con más fuerzas para la vuelta.

¡Si se tienen vacaciones, es que son merecidas!