Desde la oficina de farmacia hemos de tener en cuenta que
esta época estival, es clave nuestros consejos farmacéuticos para prevenir y
que los pacientes gocen de consejos que puedan darle mayor salud y medidas
higiénico sanitarias.
Con unos pequeños consejos, podremos prevenir posibles
enfermedades, además de mejorar nuestra salud, a pesar del calor.
- Hidratación: Siempre hemos de estar con líquido “encima”. Es muy importante la ingesta de 2-2,5 litros diarios de agua, evitando lo máximo posibles bebidas gaseosas y el alcohol.
- Evitar la exposición solar en horas centrales y menos sin protector solar: Hemos de llevar siempre nuestra crema solar para poder re aplicarnos cada 15-20 minutos. El SPF será un indicador del tiempo que nos ayudará la crema a estar bajo el sol para quemarnos, pero no se trata para nada de un “escudo”. El sudor y su absorción hará que vaya disminuyendo su poder de eficacia. A esto podremos complementar la foto protección oral, la cual nos ayudará a prevenir durante el resto del año (mínimo 1 mes previo a la exposición solar) posibles manchas, quemaduras u otras alteraciones dérmicas.
- Gafas de sol: Cuidado con nuestros ojos. Nos aseguraremos de que las gafas de sol que tengamos cumplan los requisitos ópticos pertinentes, siendo unas gafas que puedan protegernos de los rayos UVA-UVB además de IR los cuales pueden dañar nuestra visión a la larga.
- La alimentación sana, equilibrada y fresca: Se intentará, en la medida de lo posible alejarse de frituras, rebozados y guisos calientes durante ésta época. Es cierto que las preparaciones frías no se metabolizan con tanta rapidez, pero calmaremos la sensación de calor antes. Muy importante reforzar ingerir 5 piezas de frutas/verduras al día, y al menos la mitad entre crudas/cocinadas.
- Cuidado donde metemos los pies: Es muy común el contagio de hongos en esta época. Siempre llevaremos sandalias, ya que los hongos proliferan en espacios estancados de agua y este será el foco más importante.
- Cuidado qué nos pica: Llevaremos un repelente siempre para prevenir picaduras de insectos. Si nos pican (no sería la primera vez), tendremos una crema balsámica posterior, la cual la aplicaremos el mismo día junto a frio local para calmar la zona.
Y el más importante…aprovechar de las vacaciones, para
reponer y venir con más fuerzas para la vuelta.